Question

রাতে দেরি করে ঘুমালে কী ক্ষতি হতে পারে, সে বিষয়ে জানতে চাই।

Answer 1

রাতে দেরি করে ঘুমালে শরীরের স্বাভাবিক ছন্দ ব্যাহত হয়। যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়,, ঘুমের অভাব মনোযোগ এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণে ব্যাঘাত ঘটায়। এমনকি এটি অন্ত্রের স্বাস্থের উপর ও প্রভাব ফেলে। প্রতি রাতে আমাদের সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমানো উচিত শরীরের কোন সমস্যা হবে না আর আমাদের শরীরও ভালো থাকবে। দেরি করে ঘুমানোর ফলে শরীরের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে। যেমন : ওজন বৃদ্ধি পাবে,,, দেরি করে ঘুমানোর ফলে ঘুমের দৈর্ঘ্য কমে যাবে,, ঘুমের অভাব লেপটিন ও গ্রেলিনের মত হরমোনকে ব্যাহত করে যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে। ঘুম কম হলে মেজাজ ও খিটখিটে হয়ে যায় ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের অভাব আমাদের হজম শক্তির উপরেও প্রভাব ফেলে, দেরিতে ঘুমানোর অভ্যাস শরীরের হরমোনের ভারসাম্য এবং অন্ত্রের স্বাস্থকে নষ্ট করে দেয়। ঘুম মেলাটোনিন কটিসলের মত হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে, যা হজম এবং বিপাককে প্রভাবিত করে। কম ঘুম ইনসুলিন সংবেদনশীলতা ও ব্যাহত করে। যা ডায়বেটিসের মতো বিপাকীয় ব্যাধির ঝুঁকি বাড়াই। তাই আমাদের প্রত্যেকের উচিত প্রতিদিন আট ঘণ্টার মতো ঘুম পাড়া,,,,, ।

Answer 2

রাতে অতিরিক্ত দেরি করে ঘুমানোর অভ্যাস শরীরের হরমোনের স্বাভাবিক ভারসাম্যে প্রভাব ফেলতে পারে। এর ফলে শরীর অনেক দুর্বল ও ক্লান্ত অনুভব হতে পারে। এছাড়া রাতে দেরি করে ঘুমালে সকালে দেরিতে ঘুম থেকে উঠতে হয়, যার কারণে দিনের শুরুতে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো সময়মতো সম্পন্ন করা কঠিন হয়ে যায়। রাত জাগলে শরীল এর স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল বৃদ্ধি পায় যা রক্ত চাপ বাড়িয়ে হার্ট অ্যাটাক এর ঝুঁকি আরো বাড়িয়ে দেয়। শরীলের ওজন বেড়ে যায় কারণ:দেরি করে ঘুমালে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রিত হরমোনাল ভারসাম্য নষ্ট হয়। ফলে গভীর রাতে অতিরিক্ত ক্যালরি যুক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে যার কারণে শরীল এর ওজন বাড়ে। ডায়বেটিস বাড়ে,হজম শক্তি কমে যায়, ত্বকের ক্ষতি হয়,মন মেজাজ খারাপ থাকে,স্মৃতি শক্তি কমে যায়,শরীল ক্লান্ত থাকার অনেক দুর্ঘটনা ঘটতে পারে। সারাদিন শরীল খুব ক্লান্ত ও অলস লাগার কোনো কাজ ঠিক মত করা হয় না কাজে মন বসে না কাজ ঠিক মত হয় না।যেমন গাড়ি চালানোর সময় শরীল দুর্বল থাকার একটা দুর্ঘটনা ঘটতে পারে