লিভার ভালো রাখার উপায় কী?

Question

লিভার সুস্থ রাখার জন্য দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং কোন অভ্যাসগুলো পরিহার করা উচিত, সে সম্পর্কে কারো পরামর্শ থাকলে জানালে ভালো হয়।

Answer 1

শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ লিভারকে সতেজ আর সচল রাখতে রোজকার জীবনে সামান্য কিছু সচেতনতা আনা দরকার। সুস্থ লিভারের মূল চাবিকাঠি হলো সর্বদা একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, কারণ বাড়তি ওজনের কারণে লিভারে চর্বি জমে নানাবিধ জটিলতা দেখা দিতে পারে।

এর জন্য তেল-মশলাদার খাবার এড়িয়ে নিয়মিত পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যকর খাওয়া নিশ্চিত করা জরুরি। শরীরের রক্তসঞ্চালন ঠিক রাখতে এবং মেদ কমাতে প্রতিদিন ব্যায়াম নিয়মিত করাও ভীষণ দরকার। এছাড়া ভেতর থেকে ক্ষতিকর টক্সিন সহজে বের করে দিতে দৈনিক প্রচুর পানি পান কর।

যাদের সুগার বা প্রেশারের মতো সমস্যা আছে, তারা লিভার ভালো রাখতে এই দীর্ঘস্থায়ী রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখুন। যকৃতের বড় কোনো ক্ষতি এড়াতে অবশ্যই অ্যালকোহল ব্যবহার সীমিত করুন। আর শরীরের কোষগুলোকে ক্ষতিকর বিষাক্ত ধোঁয়া থেকে দূরে রাখতে ধূমপান কমিয়ে দিন অথবা ধূমপান বন্ধ করুন। সবচেয়ে বড় কথা হলো, কোনো রকম ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়া যখন -তখন ওষুধ খাওয়ার মতো এই অভ্যাসগুলি এড়িয়ে চলুন।