রাতে দেরি করে ঘুমালে শরীরের স্বাভাবিক ছন্দ ব্যাহত হয়। যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়,, ঘুমের অভাব মনোযোগ এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণে ব্যাঘাত ঘটায়। এমনকি এটি অন্ত্রের স্বাস্থের উপর ও প্রভাব ফেলে। প্রতি রাতে আমাদের সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমানো উচিত শরীরের কোন সমস্যা হবে না আর আমাদের শরীরও ভালো থাকবে। দেরি করে ঘুমানোর ফলে শরীরের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে। যেমন : ওজন বৃদ্ধি পাবে,,, দেরি করে ঘুমানোর ফলে ঘুমের দৈর্ঘ্য কমে যাবে,, ঘুমের অভাব লেপটিন ও গ্রেলিনের মত হরমোনকে ব্যাহত করে যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে। ঘুম কম হলে মেজাজ ও খিটখিটে হয়ে যায় ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের অভাব আমাদের হজম শক্তির উপরেও প্রভাব ফেলে, দেরিতে ঘুমানোর অভ্যাস শরীরের হরমোনের ভারসাম্য এবং অন্ত্রের স্বাস্থকে নষ্ট করে দেয়। ঘুম মেলাটোনিন কটিসলের মত হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে, যা হজম এবং বিপাককে প্রভাবিত করে। কম ঘুম ইনসুলিন সংবেদনশীলতা ও ব্যাহত করে। যা ডায়বেটিসের মতো বিপাকীয় ব্যাধির ঝুঁকি বাড়াই। তাই আমাদের প্রত্যেকের উচিত প্রতিদিন আট ঘণ্টার মতো ঘুম পাড়া,,,,, ।